오메가3 섭취시간과 충분한 오메가3 효능 누리는 법오메가3의 중요성과 효능 오메가3는 우리 몸에 필요한 필수 지방산으로, 주로 두 가지 형태인 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 존재합니다. 이들은 주로 생선, 아마씨유, 호두 등의 식품에서 발견되며, 심혈관 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 오메가3의 효능은 단순히 신체 건강에 국한되지 않고, 정신적인 안정감과 인지 기능에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 증가하고 있습니다. 따라서, 규칙적인 섭취가 매우 중요합니다. 우선, 오메가3의 주요 효능 중 하나는 심혈관 건강 증진입니다. 여러 연구에 따르면, 오메가3는 혈관 염증을 줄이고, 혈압을 낮추며, 혈중 지방 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 ..
